Интернет стал для многих из нас миром, где концентрируются новости Украины, мнения и впечатления. Мы просыпаемся и тут же лезем читать новостные ленты, смотрим в Сети кино, изучаем модные новинки, ставим «лайки», играем в игры… И кажется, что жизнь кипит именно там, в цифровом пространстве. Но наступает пора, когда поток новостей раздражает и тревожит, а от мысли о том, что вы забыли дома смартфон, бросает в дрожь. Родные обижаются на то, что давно не видели ваших глаз и улыбки, а начальник делает выговор за то, что вы играете в новую «стрелялку» на работе вместо того, чтобы заняться документацией.
Если вы столкнулись хотя бы с одним из этих «побочных эффектов». значит, пора что-то менять. Самый простой выход — устроить себе самому цифровой детокс, лучше почитать новости тут myc.news
Как это сделать? Нужна мотивация, чтобы волевым усилием отложить телефон в сторону, и как можно дольше к нему не прикасаться. Мотивировать себя можно: пообещать награду за день или 6 часов подряд, проведенных не в «обнимку» с гаджетом. Или осознать сам факт того, что вы, уткнувшись в экран планшета, не видите той жизни, что бурлит рядом с вами, вокруг вас. Как давно вы слышали пение живых птиц, шум дождя, видели зелень листвы на деревьях, растущих во дворе дома? Когда ваши заинтересованные глаза видела дочка, рассказывающая о школьных событиях? Ответив себе на эти вопросы, признайте, что смартфон, Интернет и игры отнимают у вас ценные моменты реальной жизни. И они могут больше не повториться.
Как же отучить себя беспрерывно проверять почту, обновлять страницу в соцсети и листать за обедом Инстаграм? Начните с малого: отправляясь на перерыв, оставьте телефон на рабочем месте. Выйдите на улицу, подышите воздухом, улыбнитесь кому-нибудь, посмотрите на небо. Или, оказавшись в кафе, прислушивайтесь к разговорам людей вокруг. А после спросите себя: хорошо ли мне сейчас? Нужен ли мне смартфон и новости в данную минуту? Или без этого потока информации свободнее и легче жить?
Устраивайте себе такие короткие перерывы каждый день. Обращайте внимание на погоду, людей, небо, цвет асфальта, листьев, на проезжающие машины.
Когда выходить на обед без смартфона в качестве «спутника» станет нормальным явлением для вас, устройте себе цифровой детокс на выходные. Только предупредите начальство и друзей, что вас не будет ни в социальных сетях, ни в чате с коллегами. Отключите в субботу утром телефон, планшет и займитесь другими делами. Погуляйте по улице, почитайте бумажную книгу вместо электронной, устройте уборку, поиграйте с детьми в настольные игры, просто посидите рядом с дорогим человеком, разговаривая и глядя ему в глаза. А вечером, ложась спать, снова спросите у себя: насколько спокойно или тревожно вам было жить целый день без телефона в руке, без новых сообщений и постов? Если все было хорошо, и отключённый телефон не вызывал желания его включить, поскольку и в обычной жизни нашлось чем заняться, то практикуйте подобные выходные раз в неделю.
Смысл цифрового детокса в том, чтобы стать более независимым от Интернет-пространства, научиться видеть жизнь не только через камеру смартфона и не бояться остаться без доступа к сети. Если вы спокойно переносите разлуку со своими гаджетами, не просыпаетесь в холодном поту с мыслью о том, что пропустили важную новость и научились получать новые впечатления от того, что происходит на улице и в вашей семье, а не из видео роликов на Youtube, значит, цифровой детокс вам удался. Теперь прибегните к нему в тот момент, когда ощутите себя «загруженным» потоком новостей из агрегаторов до предела или просто заскучаете жить в виртуальном пространстве.