С чем только не сравнивали поэты волосы женщин, как они их только не называли. Творцы равняли их с шелковой тканью, с морскими волнами. Чтобы ваши волосы были такими красивыми, обязательно нужно питаться правильно.Одним из самых важных элементов для волос является кератин. Чтобы он постоянно образовывался в организме, требуется включить в рацион семена от подсолнуха, хлеб, сделанный из грубой муки, растительное масло. Если вы желаете сохранить натуральный блеск ваших волос, их эластичность и силу, то не забывайте есть йогурт с маленьким содержанием жира, морскую капусту, ацидофилин, творог. Фрукты и овощи богаты клетчаткой, которая очень полезна. А также они содержат минералы и витамины, которые нужны всему организму, и волосам тоже не помешают. В зеленых овощах, моркови, шиповнике содержится много витамина А. Он способен стимулировать деление клеток и рост волос, сделать их менее хрупкими и ломкими. Восстановлению поврежденных волос помогает такой витамин, как Е, который также борется со свободными радикалами. В сладком перце больше всего содержится витамина Е. Не дает выпадать вашим волосам минерал кремний. Он содержится в крапиве, пшенице, клубнике. Снижает жирность волос и делает их мягкими кислота, носящая название пантотеновая. Она также сохраняет блеск и цвет волос. Найти её в достаточных количествах можно в фасоли, брокколи, цветной капусте.