— Ягоды. Малина, ежевика, черника не только вкусны, но и насыщены витаминами С и Е. Витамин С помогает организму вырабатывать коллаген, благодаря чему кожа сохраняет гладкой. Ешьте как можно больше ягод и эффект не заставит себя ждать!

— Шпинат. Так же, как и другая зелень шпинат содержит витамины А, В, С, Е и железо, которые просто необходимы для кожи. При регулярном употреблении шпината ваша кожа просто будет сиять. Шпинат можно добавлять в салаты и бутерброды.

— Манго. Имеет большое содержание бета-каротина, которое помогает коже справляться с воспалениями и раздражениями. Такие же свойства имеет и морковь, поэтому вы всегда можете заменить манго этим привычным для нас овощем.

— Зерна. Иногда бывает, что организм не в состоянии самостоятельно избавиться от шлаков и со временем токсины начинают отрицательно влиять на вашу кожу. Хлеб изготовленный муки грубого помола и неочищенный рис всегда помогут вам исправить эту проблему. Кроме этого, в зернах содержится железо и витамин В, которые необходимы для кожи.

— Живые йогурты, содержащие лактобактерии. Такие йогурты улучшают пищеварение и способствуют очищению кожи. Ежедневное употребление йогурта помогает избежать кожных заболеваний и сохранять красоту тела и лица.

— Зеленый чай очень полезен не только для работы сердца, он часто используется при изготовлении кремов, так как зеленый чай содержит в себе особенный вид антиоксидантов, замедляющих процессы старения и помогает в борьбе с вирусами. Если ежедневно выпивать пару чашек зеленого чая, то можете не беспокоиться о появлении ранних морщин.